W związku z prognozowanym napływem mas gorącego powietrza i nadchodzącą falą upałów, Ośrodek Pomocy Społecznej apeluje do wszystkich mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności. Wysokie temperatury stanowią poważne obciążenie dla organizmu oraz realne zagrożenie dla zdrowia i życia – zwłaszcza dzieci, seniorów oraz osób przewlekle chorych.
Aby bezpiecznie przetrwać ten czas, bezwzględnie stosuj się do poniższych zasad bezpieczeństwa:
💧 1. Dbaj o nawodnienie i odpowiednią dietę
- Pij regularnie wodę niegazowaną w ilości min. 2–3 litrów dziennie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
- Unikaj alkoholu oraz napojów z dużą zawartością cukru i kofeiny, ponieważ przyspieszają one odwodnienie organizmu.
- Jedz lekkostrawne posiłki, bogate w warzywa i owoce, które naturalnie uzupełniają niedobory płynów i minerałów.
🏡 2. Ograniczaj kontakt z bezpośrednim słońcem
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w godzinach najsilniejszego nasłonecznienia (10:00 – 16:00), o ile nie jest to absolutnie konieczne.
- Zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego i prac ogrodowych lub budowlanych w najgorętszej porze dnia.
- Wychodząc, pamiętaj o ochronie: zawsze zakładaj nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz stosuj kremy z filtrem ochronnym.
- Noś przewiewną odzież – wybieraj ubrania lekkie, luźne, wykonane z naturalnych materiałów (len, bawełna) i w jasnych kolorach.
🪟 3. Utrzymuj chłód w pomieszczeniach
- Zasłaniaj i zamykaj okna w ciągu dnia, aby zatrzymać chłodniejsze powietrze wewnątrz i nie wpuszczać upału do domu.
- Wietrz mieszkanie wyłącznie w nocy oraz wczesnym rankiem, kiedy temperatura na zewnątrz zauważalnie spada.
🚗 4. Bądź odpowiedzialny za innych – reaguj!
- NIGDY nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie, nawet na kilka minut! Temperatura w aucie rośnie błyskawicznie i staje się śmiertelną pułapką.
- Sprawdź, jak radzą sobie Twoi sąsiedzi – w szczególności osoby starsze, samotne lub schorowane. Upewnij się, czy mają zapas wody i czują się dobrze.
